комплекс утренней гимнастики по мл гр



Комплекс утренней гимнастики (2-ая младшая)

Сентябрь

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Ходьба по залу, в колонне по одному, «Ракеты», «Цапли», «Зайчата». Бег на месте.

Оздоровительный бег до 30 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары».

Общеразвивающие упражнения без предметов.

«Покажем, какие мы сильные». Исходное положение: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, смотреть прямо. 1 – руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони вниз; 2 – с напряжением руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.

«Потягушечки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – наклониться вперёд, руками потянуться, ладони выставить вперёд и сказать «потянулись»; 2 – выпрямиться, руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4-5 раз.

«Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперёд, сделать под ней хлопок, вернуться в и.п.. То же выполнить правой ногой. Повторить 4-5 раз.

«Шагают наши ножки». И.п.: сидя, ноги вместе, прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо. 1 – поднять правую (левую) ногу вверх; 2 – опустить ногу. Выполнить по 3 раза каждой ногой.

«Прыжки вправо-влево» (боком) под счёт 1-5. Чередовать с ходьбой (2 раза)

Ходьба по кругу. Дыхательное упражнение «Заводные машинки».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

Построение в колонну по одному. Ходьба по залу, в колонне по одному, «Цапли», «Бурые медведи», «Зайчата». Бег на месте в колонне, по одному, «змейкой» с переходом на оздоровительный бег по площадке.

Оздоровительный бег до 30 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Лиса».

Общеразвивающие упражнения с кубиками.

И.п.: стоя, руки с кубиками внизу. Поднять руки вперёд, показать кубики и спрятать их за спину. Повторить 5 раз.

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх, коснуться кубиками стоп ног и опустить на пол. Повторить 4-6 раз.

И.п.: сидя, ноги свободно лежат на полу, руки на коленях. Поднять руки в стороны, вверх, опустить руки. Повторить 4 раза.

И.п.: стоя, руки опущены. Присесть, положить кубики на пол, выпрямиться, затем присесть, взять кубики. Упражнение проводится в быстром темпе. Повторить 4-6 раз.

И.п.: подскоки на месте (20-25 с.). Ходьба за педагогом. Положить кубики в коринку.

Ходьба по кругу. Дыхательное упражнение «Петушок». Корригирующие упражнения «Стойкий оловянный солдатик», «Ножницы».

Комплекс утренней гимнастики (2-ая младшая)

Октябрь

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «Ракеты», «Цапли», «Зайчата». Бег на месте.

Оздоровительный бег до 45 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Обними за плечики», «Луговые цветы».

Общеразвивающие упражнения с флажками.

«Осенние листья». И.п.: ноги на ширине стопы, флажки вниз. 1-2 – руки плавно вперёд, вверх (посмотреть на флажки) (вдох); 3 – руки в стороны; 4 – и.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.

«Ветер качает деревца». И.п.: стоя, ноги врозь, руки вперёд. 1-2 – поворот вправо; 3-4 – и.п.. То же в другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.

«Листья шуршат». И.п.: то же. 1-4 – наклон туловища вперёд вниз, руки вниз, покачать ими (выдох); 5-6 – вернуться в и.п. (вдох). Повторить 4-5 раз.

«Падают, падают листья». И.п.: ноги на ширине стопы флажки вниз. 1-2 – присесть, флажки положить на пол (выдох); 3-4 – встать (вдох); 5-6 – присесть, взять флажки (выдох); 7-8 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 3 раза.

«Допрыгни до листочка». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с флажками вниз. Прыжки на месте. 1 – руки с флажками вверх, ноги в стороны; 2 — вернуться в и.п. (под счёт 1-4). Чередовать с ходьбой (2 раза).

Ходьба по кругу. Дыхательное упражнение «Каша кипит».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

Построение в колонну по одному. Ходьба по залу, в колонне по одному, «Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте в колонне, по одному, «змейкой» с переходом на оздоровительный бег по площадке.

Оздоровительный бег до 45 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Тигр на охоте», «Ушки».

Общеразвивающие упражнения с кубиками.

«Постучим». И.п.: ноги слегка расставлены, кубики за спину. Кубики через сторону вперёд, постучать, вернуться в и.п. сказать «вниз». Повторить 5 раз.

«Кубики к коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики у пояса. 1 – наклон вперёд, кубики к коленям (вдох); 2 – вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

«Не задень кубики». И.п.: сидя, руки упор сбоку, кубики на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Повторить 6 раз.

«Коснись кубиков». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики на полу у ног. Наклониться вперёд, коснуться кубиков руками скрестно, выпрямиться. Повторить 5 раз.

«Постучим». И.п.: ноги слегка расставлены, кубики опущены в руках. Несколько пружинок, 10-12 подпрыгиваний и ходьба на месте. Повторить 2 раза.

«Подышим». И.п.: основная стойка, кубики в руках. 1 – подняться на носки, руки через стороны вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.

Ходьба по кругу. Корригирующие упражнения «Колобок», «Лягушата».

Комплекс утренней гимнастики (2-ая младшая)

Ноябрь

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «Карандаши», «Цапли», «Бурые медведи», «Зайчата». Бег на месте.

Оздоровительный бег до 1 мин.

Упражнения на восстановление дыхания «Кошка», «Воздушные шары».

Общеразвивающие упражнения без предметов.

«Ладони к плечам». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперёд, голову приподнять (вдох). Опустить руки, сказать «вниз» (выдох). Повторить 5 раз.

«Ладони на колени». И.п.: стоя, ноги врозь, руки за спину. 1 – наклон вперёд, ладони на колени (выдох), сказать «вот»; 2 – вернуться в и.п., руки за спину (выдох). Ноги не сгибать. Повторить 4-5 раз.

«Спрячемся». И.п. то же, руки вниз. Присесть, наклонив голову к коленям, обхватить их руками («спрятались») (выдох). Встать. Выпрямиться, руки опустить (вдох). Повторить 5-6 раз.

«Зайчата». И.п.: сидя, руки в упоре сзади. 1 – прижать колени к себе, обхватив руками, опустить голову (выдох); 2 – вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5 раз.

«Прыжки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Попрыгать мягко на обеих ногах («как мячики»). Под счёт 1-6. Чередовать с ходьбой 2 раза.

Ходьба по кругу. Дыхательное упражнение «Грибок», «Ушки» — по 3 раза.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

Построение в колонну по одному. Ходьба по залу, в колонне по одному, «Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте в колонне, по одному, «змейкой» с переходом на оздоровительный бег по площадке.

Оздоровительный бег до 1 мин.

Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы», «Воздушные шары».

Общеразвивающие упражнения без предметов.

«Пальцы врозь». И.п.: ноги слегка расставлены, руки к плечам, кисть в кулак. 1 – руки вверх, пальцы развести, посмотреть на них, потянуться; 2 – вернуться в и.п.. Повторить 5 раз.

«Маятник». И.п.: о.с., руки на пояс. 1 – наклон вправо со словом «тик»;2 – наклон влево со словом «так». Повторить 4-6 раз.

«Гуси шипят». И.п.: то же. 1 – наклон вперёд, голову приподнять, руки в стороны назад, ноги не сгибать, произнести «ш-ш-ш»; 2 – вернуться в и.п.. Повторить 4-5 раз.

«Ворота». И.п.: стоя, ноги врозь, руки в стороны («закрыты ворота»). 1 – поворот туловища вправо, руки на пояс («открыты ворота»); 2 – вернуться в и.п.; 3-4 – то же влево.

«Повернись». И.п.: лёжа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1-2 поворот на живот, 3-4 вернуться в и.п.. Повторить 3-4 раза.

«Пружинка и подскоки». И.п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс; 4 пружинистых полуприседания и 8 подскоков на месте.

Ходьба по кругу. Дыхательное упражнение «Ушки».

Корригирующие упражнения «Паровозик», «Мышка и мишка».

Комплекс утренней гимнастики (2-ая младшая)

Декабрь

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Лягушата», «Цирковые лошадки». Бег на месте.

Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Лыжник», «Воздушные разноцветные шары» до 1 мин.

Общеразвивающие упражнения с погремушками.

«Покажи». И.п.: ноги на ширине стопы, погремушки вниз. 1— 2 — погремушки вверх, погреметь ими (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3—4 раза.

«Покажи— спрячь».И.п.: то же, погремушки за спину. 1 — погремушки вперед (вдох); 2 — за спину (выдох). Повторить 4 раза.

«Постучи». И.п.: стоя, ноги врозь, погремушки вниз. 1 — присесть, постучать по коленям (выдох); 2 — и.п. (вдох). Повторить 3—4 раза.

«Вот они». И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади, погремушки на полу. 1 — ноги вместе, сказать «спрятали»; 2 — вернуться в и.п., сказать «вот они». Дыхание произвольное. Спина ровная, голову не опускать. Повторить 4—6 раз.

«Попляши». И.п.: о.с., руки согнуты в локтях. Прыжки вокруг себя — погреметь погремушками. Пауза. Чередовать с ходьбой на месте. Повторить 2 раза.

Ходьба по кругу. Дыхательные упражнения «Варим кашу», «Дровосек» — по 3 раза.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, «Цапли», «Бурые медведи», «Белые медведи», «Непослушныеребята». Бег на месте.

Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Ушки», «Маятник».

Общеразвивающие упражнения с погремушками.

«Вверх-вниз». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки у плеч. Погремушки вверх, посмотреть на них, вернуться в и.п. Повторить

раз.

«Погремушки в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, погремушки за спину. Поворот вправо, сказать «вправо», выпрямиться, руки за спину. То же влево. Ноги не сдвигать, смотреть в сторону поворота. Повторить 4 раза.

«Постучи». И.п.: сидя, погремушки в стороны. Согнуть ноги, погремушки положить на колени, постучать, руки в стороны. После двух повторений погремушки опустить вниз. Повторить 5 раз.

«Взмахи внизу». И.п.: ноги на ширине плеч, погремушки вверх. Наклон вперед, помахать, выпрямиться, погремушки вверх. После двух движений отдых, погремушки опустить вниз. Повторить 3 раза. Следить за перемещением погремушек.

«Погремушкам весело». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки вниз. Несколько пружинок и легкое подпрыгивание (8— 10 раз) со встряхиванием погремушки. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

Ходьба по кругу. Корригирующие упражнения «Ель, ёлка и ёлочка», «Ёжик вытянулся — свернулся».

Комплекс утренней гимнастики (2-ая младшая)

Январь

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, «Цапли», «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте, бег в колонне по одному, «змейкой», с переходом на оздоровительный бег по залу.

Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Паровоз», «Тигр на охоте» до 1 мин.

Общеразвивающие упражнения без предметов.

«Покажем, какие мы сильные». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, смотреть прямо. 1 — руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони вниз (вдох); 2 — с напряжением, руки к плечам, пальцы сжать в кулаки (выдох). Повторить 4—5 раз.

«Потягушечки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — наклониться вперед, руками потянуться, ладони выставить вперед и сказать «потянулись»; 2 — выпрямиться, руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4—5 раз.

«Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок (выдох); вернуться в и.п. (вдох). То же выполнить правой ногой. Повторить 3 раза каждой ногой.

«Шагают наши ножки». И.п.: сидя, ноги вместе прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо. 1 — поднять правую (левую) ногу вверх; 2 — опустить ногу. Выполнить 3 раза каждой ногой. Дыхание произвольное.

«Прыжки вправо-влево». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. Прыжки боком, вправо-влево. Чередовать 2 раза с ходьбой на месте.

Ходьба. Дыхательные упражнения «Насос», «Ежик» — по 3 раза.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по залу, «Ракеты», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте «Паровоз и вагоны».

Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Заводные машинки», «Лыжник».

Общеразвивающие упражнения без предметов.

И.п.: стоя, руки вниз. Поднять руки вверх, потянуться («вот какие мы большие»), вернуться в и.п., присесть и положить руки на колени («вот какие мы маленькие»), вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги, подтянуть колени к груди, обхватить колени руками и выпрямить ноги («длинные и короткие ноги»). Повторить 4—5 раз.

И.п.: лежа на животе, смотреть вперед, руки под подбородком. Вытянуть руки вперед, затем назад и положить ладони на спину («рыбки плавают»). Повторить 3—4 раза.

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять ноги вверх; 2 – опустить. Повторить 4-6 раз.

И.п.: стоя, руки свободно опущены вниз. Подскоки на месте («воробышки прыгают»). Чередовать 2 раза с ходьбой.

Ходьба. Корригирующие упражнения «Часики», «Велосипед».

Комплекс утренней гимнастики (2-ая младшая)

Февраль

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по залу, по кругу, на носках, пятках, «змейкой», «Цапли», «Цирковые лошадки». Бег на месте «Паровоз и вагоны».

Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Ушки», «Кошка» до 1 мин.

Общеразвивающие упражнения с флажками.

«Ближе к солнцу». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки опущены. Через стороны руки поднять вверх, посмотреть, через стороны опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.

«Волшебники». И.п.: стоя, ноги врозь, флажки за спину. 1 — руки в стороны; 2 — руки вперед; 3 — в стороны; 4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

«Помашем птичкам». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спину. Флажки вверх, повернуться вправо (влево), помахать, вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

«Отдыхаем». И.п.: сидя, ноги врозь, прямые, флажки с боков, упор руками. Согнуть ноги, голову на колени («отдыхаем»), вернуться в и.п. (Темп средний.) Повторить 4—5 раз.

«Открываем и закрываем воротики» — 3—4 раза в каждую сторону.

«Вверх-вниз». И.п.: о.с., флажки вниз. Прыжки под счет 1—6, чередуя с ходьбой. Повторить 2—3 раза.

«Выше, высоко». И.п.: о.с. 1 — подняться на носки, руки вперед — вверх, вдох через нос; 2 — вернуться в и.п., выдох через рот. Повторить 4 раза.

Ходьба в колонне по одному.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

Построение. Проверка осанки. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте.

Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.

Общеразвивающие упражнения с султанчиками.

«Взмахи». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, правая рука впереди, левая сзади. 1 — смена положений рук взмахами; 2 — вернуться в и.п. Повторить 4—5 раз.

«Повороты». И.п.: стоя, ноги врозь, руки с ленточками у плеч. 1 — поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 — вернуться в и.п.; 3—4 — то же влево. Повторить в каждую сторону 3—4 раза.

«Ленточки к коленям». И.п.: сидя, ноги вместе, руки с ленточками в стороны. 1—2 согнуть ноги, руки к коленям; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

«Взмахи назад». И.п.: стоя, ноги врозь, руки с ленточками вниз. 1 — руки вверх; 2 — наклон вперед, руки назад; 3 — выпрямиться, руки вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 4—6 раз.

«Пружинка». И.п.: о.с., в руках ленточки. 1 — полуприсед, руки вперед; 2 — вернуться в и.п.; 3—4 — выполнить подскоки. Повторить 2—3 раза.

Ходьба по кругу. Корригирующие упражнения «Танец медвежат», «Птица».

Комплекс утренней гимнастики (2-ая младшая)

Март

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по залу, по кругу, «Гномики и великаны», «Иголочка и ниточка», «Цапли», «Цирковые лошадки». Бег на месте «Паровоз и вагоны».

Оздоровительный бег до 2 мин.

Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Обними за плечи».

Общеразвивающие упражнения без предметов.

«Бабочка машет крыльями». И.п.: о.с., 1 — взмах руками через стороны вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

«Крылышки у бабочки». И.п.: стоя, ноги врозь, руки скрещены на груди. 1 — руки в стороны (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

«Бабочка взлетает». И.п.: о.с. 1—2 — наклон вперед, прогнув спину, руки назад; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 4—5 раз.

«Бабочка полетела». И.п.: о.с. 1—3 — стоя на одной ноге, плавные махи руками через стороны вверх-вниз («бабочка летит»); 4 — вернуться в и.п.; 5—6 — присесть, руки в стороны, вверх («бабочка села на цветок»); 7—8 — вернуться в и.п. (Темп средний.) Повторить 4—5 раз.

«Бабочка летит». И.п.: о.с., прыжки на месте, выполняя одновременно взмахи руками, чередовать с ходьбой. Повторить 2— 3 раза.

«Выше до солнышка». И.п.: о.с. 1 — подняться на носки, руки через стороны вверх, вдох через нос; 2 — вернуться в и.п., выдох через рот. Повторить 3 раза.

Ходьба по кругу.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по залу, «Ракеты», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте «Паровоз и вагоны».

Оздоровительный бег до 2 мин.

Упражнение на восстановление дыхания «Прогулка в лес».

Общеразвивающие упражнения с платочком.

И.п.: стоя, ноги врозь, платочек держать за уголки обеими руками. Взмахнуть платочком вверх-вниз, движение выполнять энергично. Повторить 5 раз.

И.п.: стоя, платочек держать так же. Присесть, поднять платочек перед лицом («спрятались»), выпрямиться и опустить платочек («вот наши детки»). Упражнение выполняется в быстром темпе. Повторить 4—5 раз.

И.п.: сидя, ноги вместе, платочек в обеих руках. Наклониться вперед, накрыть платочком носки ног, выпрямиться и показать пустые руки, затем наклониться и взять платочек обеими руками. Повторить 4—6 раз.

И.п.: сидя, ноги врозь, платочек лежит на полу между ногами, руки в упоре сзади. 1 — ноги вместе, сказать «спрятали»; 2 — вернуться в и.п., сказать «вот он». Повторить 4—6 раз.

«Потанцуем с платочком» — дети выполняют разные движения: приседания, подскоки, взмахи и т.д. (20—30 с).

Ходьба. Корригирующие упражнения «Черепахи», «Походим боком».

Комплекс утренней гимнастики (2-ая младшая)

Апрель

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по залу, по кругу, на носках, пятках, «змейкой», «Цапли», «Цирковые лошадки». Бег на месте «Паровоз и вагоны».

Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Погончики», «Тигр на охоте».

Общеразвивающие упражнения с кубиками.

«Кубики вместе». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками в стороны. 1 — руки вверх, вместе, посмотреть на кубики (вдох);2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

«Подъемный кран». И.п.: стоя, ноги врозь, руки с кубиками вниз.1 — руки в стороны (вдох); 2 — наклониться вправо («подаем груз»); 3 — выпрямиться (выдох); 4 — вернуться в и.п.; 5—8 — то же в левую сторону. Повторить 4—5 раз.

«Кубики назад». И.п.: то же. 1—2 — наклон вперед, кубики назад (выдох); 3—4 вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.

«Положи и вошли». И.п.: то же. 1 — наклон вперед, положить кубики у пяток (выдох); 2 — вернуться в и.п. (вдох); 3 — наклон вперед, взять кубики (выдох); 4 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 4—5 раз.

«Постучи». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками у пояса. 1—2 — присесть со словами «тук-тук», постучать кубиками по коленям (выдох); 3—4 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 3—4 раза.

«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс, кубики на полу с боков; 5—6 подскоков на месте. Повторить 4 раза.

Ходьба. Дыхательное упражнение «Цветок распускается» — 3 раза.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по залу, «Ракеты», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Зайчата» Бег на месте.

Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Погончики», «Обними плечи».

Общеразвивающие упражнения с флажками.

«Выше взмахи». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки опущены вниз. Взмахи вверх назад, смотреть вверх. После 3—4 взмахов пауза. Повторить 4 раза.

«Помаши внизу». И.п.: стоя, ноги врозь, флажки в стороны. Наклон вперед, взмахи вправо-влево (2—3 раза), вернуться в и.п. Повторит 4—5 раз.



Страницы: 1 | 2 | Весь текст




map