Практическая работафизра



Практическая работа

«Оценка физического развития»

Цель: изучение и оценка собственного физического развития

Содержание практической работы.

Физическое развитие – комплекс функционально-морфологических свойств организма, который определяет его физическую дееспособность.

Методы исследования физического развития:

Соматоскопия (от греч. soma — тело и ska-рео — смотрю) — совокупность методов точного описания внешних особенностей строения тела человека.

Антропоскопия — совокупность методических приемов описания особенностей строения тела человека, основанная на оценке в баллах степени выраженности отдельных признаков

Антропометрия (от греч. Ανθρωπος — человек и μετρεω — мерить) — один из основных методов антропологического исследования, который заключается в измерении тела человека и его частей с целью установления возрастныхполовыхрасовых и других особенностей физического строения, позволяющий дать количественную характеристику их изменчивости.

Соматометрия — (от греч. soma – тело и metreō измерять) — совокупность методов определения наружных размеров и массы тела человека.

Показатели физического развития, методика их измерения и/или расчёта.

Рост в положении стоя измеряется в сантиметрах.

Измеряют рост утром, потому что во второй половине дня рост человека  может уменьшаться из-за вертикального положения тела и нагрузки на позвоночник – позвонки несколько «проседают» и к вечеру значение роста изменяется на 2-3 см в  меньшую сторону, чем был утром.  А во время сна в горизонтальном положении мышцы и связки позвоночника расслабляются и снова приходят в норму, поэтому измерять рост правильно именно утром после сна.

Рост может существенно изменяться под влиянием физических нагрузок.

Для измерения роста выполните следующие действия:

встаньте прямо, прислонившись спиной к ровной стене;

ноги выпрямлены, колени и пятки сомкнуты вместе, на ногах не должно быть обуви, лучше быть  босиком или в тонких  носках;

руки опустите вдоль тела, плечи расправлены, спина прямая;

голову поднимите параллельно земле: так, чтобы нижняя челюсть была направлена горизонтально вдоль линии пола, смотрите прямо перед собой;

пятки, выступающие части ягодиц, лопатки и затылок должны касаться стены.

Когда вы приняли нужную позу, помощник устанавливает ровную дощечку или книгу по верхней точке головы (темя), «приминая» при этом волосы — они могут добавить 1-2 см к значению роста.

Затем на стене, к которой вы прислоняетесь спиной, на уровне нижнего края измерительной дощечки ставится отметка карандашом. Измерьте сантиметром расстояние от этой отметки до уровня пола – и вы получите свой точный рост.

Рост в положении сидя измеряется в сантиметрах.

Рост в положении сидя измеряют с помощью ростомера. При измерении роста в положении сидя необходимо сесть на скамейку, касаясь вертикальной стойки ягодицами и межлопаточной областью, голове придается такое же положение, как при измерении роста стоя. Планшетку опускают до прикосновения с головой.

Зная длину тела стоя и сидя, можно найти коэффициент пропорциональности (KП) тела. Где: L1 — длина тела стоя, L2 — длина тела сидя.

KП = ((L1 — L2) / 2) x 100

В норме KП = 87—92%, у женщин он несколько ниже, чем у мужчин.

Вес тела.

Для измерения веса тела понадобятся правильно отрегулированные и проверенные приборы: весы, обычно напольные (диапазон измерения 20-160 кг). Весы лучше взять электронные, погрешность измерения весов должна составлять не более +/-50 г. Для любого измерения веса и для определения идеального веса используйте результаты одних и тех же весов, тогда расчеты будут наиболее достоверными. Чтобы измерить вес,  необходимо стать ногами на середину весов, не касаясь стен и соседних предметов, и не двигаться 5-10 секунд. Вес, в отличие от роста, является более изменчивым показателем и может колебаться даже в течение дня в зависимости от множества факторов. Суточные колебания веса могут составлять до 1,5-2 кг. Чтобы максимально исключить возможные среднесуточные колебания  веса, все измерения веса делаются в первой половине дня, исключительно до принятия еды и воды, натощак, и после посещения туалета. Лучше всего — в одно и тоже время, до завтрака. Вы должны быть максимально раздеты –  это в идеале, но нижнее белье или легкая одежда зимой вполне допустимы.

Индекс массы тела.

Индекс массы тела (ИМТ) представляет собой простой показатель соотношения веса к росту, широко используемый для классификации состояний избыточного веса и ожирения у групп взрослого населения и отдельных лиц. ИМТ позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение).

Индекс массы тела рассчитывается по формуле и измеряется в кг/м2:

Астеники,

где: m — масса (вес) тела в килограммах; h — рост в метрах.

Для характеристики состояния, связанного с недостаточным или избыточным отложением жира, ученые используют четыре ключевых понятия: «истощение», «недостаточная масса тела», «избыточная масса тела» и «ожирение».

Под избыточной массой тела понимают превышение установленных стандартов массы тела по отношению к росту, но при этом отложение жира еще внешне не выражено и четко не проявляется. Избыточная масса тела рассматривается как фактор риска, ведущий к развитию ожирения.

Ожирение — это хроническое заболевание, характеризующееся ненормально высоким увеличением массы жировой ткани в теле.

В настоящее время соответствие между массой и ростом человека и его индексом массы обычно принимают таким:

15 и менее — острый дефицит массы;

15-18,5 (иногда 15—20) — недостаточная масса тела;

18,5-25 — норма;

25-30 — избыточная масса тела;

30-35 — ожирение первой степени;

35-40 — ожирение второй степени;

40 и более — ожирение третьей степени.

Объём талии.

Чтобы измерить объем талии, необходима гибкая сантиметровая лента, желательно из твердого материала, который не подвержен растягиванию. Правильно измерять талию — без  одежды или в легком белье, чтобы измерение  проводить по  коже. Измеряют талию по самому узкому месту на животе. Если избыток веса значительный тогда измеряют объем талии посередине между краями реберной дуги и гребнями подвздошных костей (самая верхняя точка костей таза).

Чтобы измерить талию стоять нужно прямо, расслабив  живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения. Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.

Объём бёдер.

Измерять объем бедер следует без одежды. Чтобы определить размер бедер необходимо встать прямо, пятки  вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль  туловища. Сантиметровую ленту расположить строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на  уровне наиболее выступающей части ягодиц.

Окружность головы.

Для измерения окружности головы необходимо обернуть сантиметровую ленту вокруг головы так, чтобы впереди она проходила на пару сантиметров выше бровей (примерно в середине лба), а сзади охватывала наиболее выступающую затылочную часть. Соединить концы сантиметра и зафиксировать результат. Сантиметр должен облегать голову достаточно плотно, но без натяжения. Измерения рекомендуется провести несколько раз, наибольший результат взять за истинный.

Окружность плеча.

Окружность плеча измеряют при расслаблении мышц и при максимальном их напряжении. Ленту накладывают в наиболее утолщенной части двуглавой мышцы правой руки. Сначала измерения производят при свободно опущенной руке и расслабленной мускулатуре, затем при согнутом в локтевом суставе руке и максимальном напряжении мускулатуры. Разница между этими показателями свидетельствует о степени развития мускулатуры.

Окружность бедра.

Окружность бедра измеряют наложением ленты сзади под ягодичной складкой, а спереди так, чтобы сантиметровая лента находилась в одной горизонтальной плоскости. Обследуемый при этом стоит несколько расслабив ноги. Тяжесть тела должна быть равномерно распределена между правой и левой ногой.

Окружность голени.

Окружность голени измеряют в наиболее утолщенной ее части. Положение обследуемого при измерении голени то же, что и при определении окружности бедра.

Окружность грудной клетки.

Измерение идёт в трёх фазах: во время обычного спокойного дыхания в паузе (ОГКп), при максимальном вдохе (ОГКвд) и максимальном выдохе (ОГКвыд).

Измерение проводят сантиметровой лентой: при её наложении испытуемый отводит руки в стороны, обследующий накладывает ленту так, чтобы она проходила по нижним углам лопаток сзади и по среднегрудинной точке спереди, после этого опустить руки.

При максимальном вдохе необходимо следить, чтобы исследуемый не напрягал мышцы и не поднимал плечи, а при максимальном выдохе не сутулился.

Экскурсия грудной клетки.

Экскурсия грудной клетки (ЭГК) — это разница между величинами окружности на вдохе и выдохе, вычисляется по формуле:

ЭГК= ОГКвд ОГКвыд

ЭГК оценивается по результату: в норме ЭГК должна быть от 6 до 9 сантиметров.

Индекс пропорциональности.

Определить индекс пропорциональности (Ипр) между окружностью грудной клетки и ростом можно по формуле, используя такие данные: объём грудной клетки во время спокойного дыхания в паузе (ОГКп) и рост (Р) в положении стоя.

При нормальном телосложении соотношение составляет 50 – 54 %. Величина индекса меньше нормы указывает на узкогрудость, выше – широкогрудость.

Тип телосложения (внешний осмотр).

Телосложение определяется размерами, формами, пропорцией (соотношением одних размеров тела с другими) и особенностями взаимного расположения частей тела. На телосложение влияет вид спорта, питание, окружающая среда (климатические условия) и другие факторы. М.В. Черноруцкий выделяет три типа телосложения: гиперстенический, астенический и нормостенический.

Астеники

а — астеник; б — нормостеник; в — гиперстеник (М.В. Черноруцкий, 1938)

Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела над поперечными. Астеники обычно худощавые, стройные, с узким лицом, длинной и тонкой шеей, длинной, узкой и плоской грудной клеткой, глубокоми надключичными впадинами, небольшим животом, тонкими и длинными конечностями, слаборазвитой мускулатурой, тонкая бледной кожей.

При гиперстеническом типе телосложения преобладают поперечные размеры тела, голова округлой формы, лицо широкое, шея короткая и толстая, грудная клетка широкая и короткая, живот большой, конечности короткие и толстые, кожа плотная.

Нормостеники имеют пропорциональное соотношение поперечных и продольных размеров тела. По сравнению с астениками они более широкогруды и мускулатура у них развита сильнее.

Показатель физического развития

Результат измерения (расчёта)

Анализ результатов

Рост в положении стоя, см

Рост в положении сидя, см

Коэффициент пропорциональности

Вес тела (масса), кг

Индекс массы тела

Объём талии, см

Объём бёдер, см

Окружность головы, см

Окружность плеча, см

Окружность бедра, см

Окружность голени, см

Окружность грудной клетки, см

Экскурсия грудной клетки.

Индекс пропорциональности

Тип телосложения (внешний осмотр)




map