Учебные пособия от FRENki(разминка рук)



Разминка для рук и пальцев перед работой с инвентарём для показа фокусов.

Руки человека постоянно находятся в рабочем состоянии. Половина успехов в трудовой деятельности достигнута именно благодаря рука, и только другая половина заслуженно принадлежит мозгу, который ими руководит. Руки весь день испытывают определенные нагрузки, бывает, что к вечеру они так устают, что просто «ноют». В основном это случается тогда, когда человек выполняет руками одни и те же действия, совершая их автоматически. Наши руки обладают удивительной способностью «запоминать» систему повторяющихся движений. Поэтому перед работой с инвентарём(особенно с картами и монетами) нужно тщательно разминать пальцы и кисти рук.

Итак, начать следует с самых простых упражнений:

Растирание кистей рук. Представьте, что вы намыливаете руки мылом. В течение 1 минуты совершайте такие движения.

Левую руку положите в правую так, чтобы большой палец правой руки находился между указательным и большим пальцами левой руки и лежал на тыльной стороне левой руки. В таком положении нужно совершать пальцами правой руки круговые движения, массируя левую. Упражнение выполняется примерно 30 секунд. То же самое повторить для правой руки.

Указательный палец левой руки положите между указательным и большим пальцами правой руки. 15 секунд совершайте легкие круговые движения вокруг пальца. Закончите процедуру надавливанием на подушечку. Далее перейдите к следующему пальцу. Выполнив массаж пальцев одной руки, переходите ко второй.

Поглаживайте пальцы на руках от их кончиков к основанию. Начинайте с внешней поверхности пальцев, затем помассируйте внутреннюю, а потом приступите к боковым. Массировать нужно каждый палец сначала на одной, затем на другой руке. Упражнение выполнять 5 раз.

Это упражнение очень напоминает предыдущее. Также поглаживайте пальцы сначала с внешней стороны, затем с внутренней, и, наконец, с боковых сторон. Только теперь во время поглаживания сильно надавливайте на кожу каждого пальца. Давление должно быть таким сильным, чтобы вы могли почувствовать кости пальцев. Упражнение выполняется по 5 раз для каждой руки.

Теперь перейдём к растяжке пальцев. К этим упражнениям нужно отнестись с особым вниманием и осторожностью. Выполнять упражнения нужно аккуратно и без «фанатизма», так как можно повредить суставы пальцев.

Итак, для растяжки пальцев подойдут следующие упражнения:

Указательный палец левой руки уприте в центр ладони правой руки и начинайте пружинящими движениями загибать палец к тыльной стороне запястья. Повторить со всеми пальцами на обоих руках по 7-10 раз.

Правой рукой обхватить все пальцы левой руки и пружинящими движениями загибать их к тыльной стороне запястья. То же самое повторить и с правой рукой. Упражнение выполнять по 5-7 раз до появления болевых ощущений.

Чтобы добиться большей растяжки между пальцами, можно применить следующее упражнение:

Между указательным и средним пальцем нужно положить колоду длинной стороной колоды и стараться растянуть пальцы как можно шире. Если не получается со всей колодой, можно отделить 10-20 карт и пробовать с ними.

P.S. Надеюсь Вам поможет данная «книга». Дальше-больше. Буду стараться писать как можно больше полезных статей и подобных «книжек». Удачи Вам и «обучайтесь»!=) Всегда Ваш, Роман FRENki Савченко.




map